domenica 23 novembre 2008

le letture del mese

Questa settimana ho ordinato tre libri nuovi su internet e venerdì mi è arrivato il tanto atteso pacco! si tratta di:
- "Camminarsi dentro" di Unpensiero, libro che inseguivo da tempo...è una raccolta di pensieri, meditazioni, riflessioni molto delicate.
- "Terapia con i mandala" Di R. Dahlke, è un volume che illustra i vari tipi di madala provenienti da tutto il mondo e come possa essere possibile risvegliare la nostra energia interna colorando questi mandala. Cito una parte del libro:
"...I mandala consentono di:
-Imparare a gestire i confini, ad accettare quelli fondamentali, ma anche a strutturare liberamente lo spazio che li separa;
- Trovare se stessi, tranquillizzarsi, rinnovare le proprie forze;
- Centrarsi e concentrarsi, rimanendo rilassati;
- Orientarsi a un modello di vita;
- Integrare meglio le esperienze;
- Imparare a vivere in risonanza con un modello;
- Vivere esperienza di unità;
- Sviluppare una personalità armoniosa;
- Attingere la forza dal proprio centro.
.....
- "Qi Gong ed energia vitale, pratiche taoiste di lunga vita" di G. Charles
E' un libro che parla del qi gong, questa pratica orientale a cui mi sono avvicinata ultimamente.

Come avevo detto nel post precedente, sono andata a seguire una lezione di Qi Gong insieme a mia mamma. E' stata un'esperienza bellissima, mi sono molto rilassata!
Il Qi Gong è il padre di tutte quelle discipline orientali come il tai chi, che sono volte a riportare l'equilibrio nell'uomo. Ci sono una serie di esercizi da eseguire lentamente abbinati alla respirazione che impersonano simbolicamente degli atti. C'è ad es. l'esercizio che serve a guardare con distacco il nostro passato. E tutto questo non è solo un ripetersi monotono di esercizi fini a se stessi, ma c'è una vera e propria filosofia dietro anche perchè questi movimenti agiscono sul nostro corpo e vanno ad incidere su blocchi fisici (e quindi psichici!) che abbiamo e cercano di riportare l'armonia dentro di noi.

domenica 16 novembre 2008

un weekend speciale!

Questo week end ho seguito il terzo corso della scuola di naturopatia. Abbiamo parlato di tecniche di rilassamento e in particolare del training autogeno. Sabato la lezione è stata molto teorica, con le spiegazioni dei modelli di Schultz e Jacobs e di come si possa applicare un rilassamento solo fisico oppure anche psichico e mentale. Abbiamo parlato di come lo stress nostro di tutti i giorni (e chi non lo conosce!!!) vada prima a provocare una tensione muscolare e poi se non risolto anche una tensione psichica che a lungo andare può portare a dei disturbi fisici da non sottovalutare. Innanzi tutto per attuare il rilassamento bisogna prendere coscienza delle nostre tensioni, dove esse si collocano ( nel collo, nelle spalle, nella schiena ecc...) poi possiamo dedicarci al rilassamento/meditazione/visualizzazione. Infatti per rilassarci possiamo utilizzare anche la tecnica della visualizzazione che io trovo molto d'effetto.
Stamattina abbiamo poi sperimentato su di noi queste tecniche. Prima abbiamo fatto un rilassamento collettivo seduti sulle sedie, con gli occhi chiusi; il nostro conduttore ci faceva rilassare chiamando in causa le varie parti del corpo (dita, mani, braccia, gambe...) che a poco a poco, come accarezzate da una mano invisibile, si lasciavano andare e diventavano sempre più pesanti. Poi abbiamo provato una visualizzazione, in particolare quella della scala d'oro (ce ne sono tantissime di visualizzazioni, una per ogni tipo di disturbo) che simboleggia l'andare avanti, il dimenticare il passato, il lasciare perdere tutto e proseguire, innalzarsi.
Alla fine della mattinata sono tornata a casa molto carica di energie e con una gran voglia di sperimentare cose nuove, di non fossilizzarmi (che è una mia caratteristica...). Così ho subito chiamato mia mamma e le ho chiesto informazioni sul corso di chi gong che sta seguendo e domani sera vado a provare! Non vedo l'ora...